처음뵙겠습니다, 노마드와이즈(マドはじめましてズイです)입니다.60대 이상 남성분들 중에 절반이 넘는 분들이 가지고 있는 질환이 있습니다.전립선비대증입니다..전립선비대증의 운동과 예방법, 원인과 증상 전립선에 나쁜 음식에 대해 알아봅시다.남성 쪽에서 가늘어진 요간, 화장실 방문 횟수 증가, 잔뇨감이 있으면 전립선 질환이 의심될 수 있습니다.전립선비대증은 노화로 인한 남성호르몬 변화가 주요 원인으로 40대부터 시작해 60대 남성 60%, 70대 남성 70%로 알려져 있습니다.그래서 전립선비대증을 노화로 인한 자연스러운 현상으로 생각하고 대수롭지 않게 생각하고 방치하는 경우가 많습니다.장기간 방치하면 급성요폐, 요로감염, 출혈, 방광결석 등이 생기거나 방광이나 신장 기능 저하로 이어질 수 있으므로 초기에 병원을 찾아 치료를 받는 것이 좋습니다.
서울아산병원참고
전립선이란?
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전립선이라고도 하며 소변과 정액 배출에 중요한 역할을 하는 남성 생식기관으로 방광 아래 요도를 덮고 있습니다.방광 아래에 위치하며 직장 쪽에서 만집니다.정상 성인의 경우 무게 약 15~20g, 길이 4cm 정도입니다.요도를 둘러싼 전립선의 내용물은 스펀지 같습니다.벌집처럼 모여 있는 작은 샘 조직이 전립선액을 생산하는 공장입니다.전립선액은 정액의 15~30% 정도를 차지하고 있습니다.
전립선액의 역할
1. 정자의 생존을 돕는 것입니다.고환에서 처음 생산된 정자는 자체적으로 운동 능력과 생식 능력이 없는 미숙한 상태입니다.이러한 정자에 영양을 충분히 공급하여 운동 능력을 향상시킵니다.2.살균작용 전립선액에 포함된 구연산과 아연성분이 요도, 방광, 부고환 등으로 방어벽을 만들어 세균으로부터 정자를 보호하고 정자의 활동성을 촉진합니다. 전립선비대증이란?
전립선이 커져서 요도를 압박하는 거죠.정액과 소변의 길목에 위치하고 있어 크기와 기능에 문제가 생기면 정액과 소변에도 이상 증상이 나타납니다.전립선비대증의 원인(관련 요인)노화로 인한 남성호르몬 감소, 여성호르몬 증가 등 호르몬 불균형 비만 고지방, 고콜레스테롤 음식 섭취 전립선비대증 증상1. 크기가 커지면 요도를 압박하여 소변이 잘 나오지 않게 되어 힘을 주어야 합니다.2. 화장실에 자주 가는데 정작 소변은 시원하게 나오지 않는 잔뇨감이 있어요.3. 소변 줄기가 가늘어집니다.4. 밤에 자고 소변을 보려고 자주 일어납니다.자일프, ►► 운스플래시허벅지 굵어지는 운동이 전립선 비대증에 도움이 되는 운동입니다.전립선비대증운동 하이닥유튜브참고일반적으로 케겔 운동으로 잘 알려져 있지만, 케겔 운동은 여성에게 매우 좋은 운동이며 남성도 성 기능 향상에는 도움이 된다고 알려져 있습니다.그런데 전립선 비대증 운동으로는 전립선 주위에 혈류가 많이 흐르는 운동이 좋습니다.허벅지 굵어지는 운동은 자전거 타기, 계단 오르기, 스쿼트입니다.허벅지 굵어지는 운동이 좋아요.왜냐하면 허벅지가 굵어지려면 허벅지에 피가 많이 가야 해요.우리 피는 심장에서 허벅지로 가려면 중간에 골반을 통과해야 합니다.허벅지에서 피가 많이 가게 되면 자연스럽게 골반 쪽으로 피가 많이 흐르고 전립선 주위로 혈류가 많이 흐르기 때문에 전립선에 생기는 염증이나 비대증이나 관련된 다른 질병들을 예방할 수 있습니다.골반 혈류를 증가시키는 운동이라면 뭐든지 좋습니다.tonyphamvn, 출처 Unsplash자전거를 타는 것에 주의해야 할 점은..자전거를 하루 4시간 이상, 주 3회 타는 것과 산악자전거는 골반에 무리가 가므로 좋지 않습니다.전립선 보호 안장을 갖춘 자전거를 타는 것이 좋습니다.하루에 30분에서 1시간씩 하루에 한 번 정도, 일주일에 다섯 번 정도는 도움이 된다고 다수의 논문에서 나와 있습니다.택시 기사님처럼 장시간 앉아서 일하는 것도 건강에 좋지 않습니다.한 번에 3~4시간 앉아서 일하지 말고 한 시간에 5~10분은 일어나서 움직여야 해요.계속 앉으면 주위로 혈류가 떨어져요.레즈르켈라 로하, 차+앵구스플래시전립선에 나쁜 음식과 좋은 음식전립선에 나쁜 음식, 고콜레스테롤, 고지방 식품, 동물성 단백질과 지방.전립선에 좋은 음식, 붉은 색소 성분인 리코펜이 가장 좋다고 알려져 있습니다.라이코펜은 토마토 딸기 수박 자몽에 많습니다.그리고 녹황색 채소 모두 예방에 도움이 됩니다.지금까지 전립선비대증 운동, 예방법, 원인, 증상, 전립선에 나쁜 음식에 대해 조사해 왔습니다.전립선비대증은 서서히 진행되기 때문에 초기에 알기 어렵고 치료 후에도 재발률이 높습니다.운동과 음식으로 꾸준히 관리하는 것이 가장 중요하다고 생각합니다.감사합니다。